Những thói quen không tốt hàng ngày như ăn mặn, uống bia rượu, hút thuốc lá, ăn nhiều thực phẩm không tốt...là những nguyên nhân trực tiếp khiến gan của bạn bị tổn thương và khi gan bị tổn thương thì sẽ dẫn theo nhiều căn bệnh nguy hiểm như xơ gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan.....Do đó, bổ sung những thực phẩm giải độc gan hiệu quả dưới đây chính là giải pháp tốt nhất để bảo vệ và nâng cao chức năng của gan.
Tỏi
Tỏi chính là thực phẩm hàng đầu giúp giải độc gan hiệu quả. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ tỏi hàng ngày sẽ giúp bạn có khả năng kích hoạt các enzym trong gan, giúp cơ thể bạn thanh nhiệt và là cách giải độc gan hiệu quả. Tỏi cũng chứa một lượng cao allicin và selen, hai hợp chất tự nhiên giúp làm sạch gan. Các bạn có thể thêm tỏi vào những bữa ăn hàng ngày hoặc cách đơn giản nhất là ăn sống nó.
Bơ
Bơ không chỉ là thực phẩm giúp bạn tăng cân hay làm đẹp mà ăn nhiều bơ sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều hơn hợp chất glutathione. Glutathione đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp gan chuyển hóa các chất độc trong cơ thể.
Các loại rau xanh
Rau xanh là loại thực phẩm giá rẻ và có thể tìm mua ở bất cứ đâu. Các món ăn được chế biến từ các loại rau như: súp lơ xanh, bắp cải, rau bina....thường rất có lợi cho gan và cơ thể. Trong các loại rau này thường chứa hàm lượng chlorophylls rất cao. Hợp chất này đã được chứng minh là có tác dụng lớn trong việc trung hòa các loại hóa chất, kim loại nặng và các chất độc khác. Ngoài ra, tăng cường ăn rau xanh mỗi ngày cũng giúp loại bỏ nhanh các chất độc trong máu, bảo vệ chức năng gan
Rau xanh là loại thực phẩm giá rẻ và có thể tìm mua ở bất cứ đâu. Các món ăn được chế biến từ các loại rau như: súp lơ xanh, bắp cải, rau bina....thường rất có lợi cho gan và cơ thể. Trong các loại rau này thường chứa hàm lượng chlorophylls rất cao. Hợp chất này đã được chứng minh là có tác dụng lớn trong việc trung hòa các loại hóa chất, kim loại nặng và các chất độc khác. Ngoài ra, tăng cường ăn rau xanh mỗi ngày cũng giúp loại bỏ nhanh các chất độc trong máu, bảo vệ chức năng gan
 |
Rau bina- thực phẩm giúp giải độc gan hiệu quả |
Củ cải đường và cà rốt
Sắc tố màu betacyanin trong củ cải đường và cà rốt có thể giúp gan giải độc, tạo hiệu ứng dây chuyền đến mạch máu bằng việc loại bỏ các độc tố trong gan và chống sự hình thành các lớp mỡ. Mặt khác củ cải đường giúp gan loại bỏ độc tố, đóng vai trò quan trọng việc hồi phục sức khỏe của con người. Một số hợp chất trong củ cải đường giúp trung hòa các độc tố và thải độc trong nước tiểu.
Táo
Táo chứa rất nhiều pectin, giúp làm sạch và giải phóng độc tố từ đường tiêu hóa. Điều này, hỗ trợ cho gan dễ dàng làm việc để xử lý các chất độc hại trong quá trình thanh lọc gan.
Ngũ cốc
Thay vì sử dụng các thực phẩm từ bột mì thì chúng ta hãy thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, gạo lức, hạt kê, kiều mạch hay ngũ cốc nguyên hạt khác trong chế độ ăn uống của bạn, những loại thực phẩm nguyên hạt này có chứa nhiều vitamin B hỗ trợ quá trình chuyển hoá trong cơ thể nhanh đồng thời giúp giải độc gan tốt hơn.
Trên đây là những thực phẩm giải độc gan hiệu quả nhất bạn không nên bỏ qua.Áp dụng ngay một trong những phương pháp trên để giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe gan cho bản thân và cả gia đình nhé!
Xem thêm: các loại nước uống giải độc gan
Thay vì sử dụng các thực phẩm từ bột mì thì chúng ta hãy thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, gạo lức, hạt kê, kiều mạch hay ngũ cốc nguyên hạt khác trong chế độ ăn uống của bạn, những loại thực phẩm nguyên hạt này có chứa nhiều vitamin B hỗ trợ quá trình chuyển hoá trong cơ thể nhanh đồng thời giúp giải độc gan tốt hơn.
Trên đây là những thực phẩm giải độc gan hiệu quả nhất bạn không nên bỏ qua.Áp dụng ngay một trong những phương pháp trên để giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe gan cho bản thân và cả gia đình nhé!
Xem thêm: các loại nước uống giải độc gan
EmoticonEmoticon